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孩子容易紧张怎么办
2022-11-18

孩子容易紧张怎么办,心理紧张是一种复杂的情绪体验,处于紧张状态的孩子,意识活动常常会受到干扰,如何孩子容易紧张怎么办,导致紧张的原因有那些,要如何缓解孩子的紧张心理,下面就一起来和小编了解一下吧。 1 孩子容易紧张怎么办

1、不要在孩子面前表现得很焦虑,孩子的焦虑其实都来自于我们,比如,有的妈妈对孩子要求很高,而且还没有耐心,一旦孩子表现得不好或者没有达到她要求的标准,那么,孩子就会受到批评甚至责骂,这样一来,孩子就会渐渐地产生一种焦虑’隋绪,导致注意力无法集中;还比如,有的妈妈本身就是容易焦虑的性格,有点什么事,自己先不冷静了,那么,妈妈的焦虑势必会传染给孩子,孩子会开始瞎猜瞎想,再加上妈妈因为焦虑而出现的暴躁脾气,更会让孩子焦虑。

2、多教孩子一些处事之道孩子之所以会焦虑,有时是因为他之前在做某些事时,有过失败或错误的经历,如果他再遇到类似的事情,可能就会因此而感到焦躁不安,生怕自己再一次出错。所以,我们要教孩子一些解决问题的方法和技巧,使他能够做到心中有数,从而不再害怕。

3、别在孩子焦虑时严厉说教当孩子感到焦虑时,我们一定要保持冷静,不要对他进行严厉的说教,训斥更不可取,可以简单地、淡淡地安慰他几句,或者转移话题,先让他做好眼前的事,再去考虑未来的事。

2 孩子容易紧张的原因

1 、人际关系不和谐容易导致孩子紧张

孩子回到家,见到的是家长板着的面孔,听到的是刺耳的训斥、争吵,感到的是冰冷冷的家庭气氛,孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱,容易紧张。

因此,要想孩子对生活中出现的各种紧张刺激具有较高的耐受力,父母必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围。在家庭里,父母之间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和,要求不苛刻,使家庭保持愉快、轻松的气氛,为孩子的成长建立宽松的家庭环境,孩子的身心就会得到和谐的发展,适应性强。

2、要求过于严格容易导致孩子紧张

家长要适当放低对孩子的要求,让孩子做自己命运的主人,教孩子学会愉快的生活,保持乐观的人生观。家长不要过分苛求孩子,而要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。孩子通过努力能达到目标自然信心十足。

3、内向自闭的孩子容易紧张

孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往,他人的行为往往构成导致紧张的因素。因此,让孩子掌握心理上的防御机制,如回避、否认、识别、转移、理智化等等,有利于孩子克服紧张情绪。

4、身体弱的孩子容易紧张

身体强壮的孩子,往往能更好地抵制紧张的情绪,不至于一遇到刺激就紧张。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动,加速血液循环,驱散紧张的情绪。

3 如何缓解孩子的紧张心理

1、提前做好准备

提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备,提前到达可以让你更快进入状态以及适应状态,避免因匆忙而带来的紧张感。并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。

2、放低要求

紧张的时候,通常是因为你在意自己的表现,在意别人对你的看法,对自己的要求过高,担心自己哪里做的不够好。对于第一次接触的事情,不要对自己要求太高,将对自己的标准降低一些,那样你不会感到沉重的压力,在处理和面对事情的时候,也就不会过分紧张。

3、深呼吸练习

在开始面对事情之前,如果一直很紧张,尝试找一个安静的地方,闭上眼做几个深呼吸,让身体慢慢放松,当你的身体开始放松之后,你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练,能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。

4、自我心理暗示

对着镜子给自己一个微笑,给自己一个自信的表情和姿势,告诉自己:我可以做到!很多时候紧张是因为对自己不够自信,不断地在心里给予自己积极的自我暗示,能够降低这种焦虑的感觉。多说几次,你的心就会听进去的。

5、接纳自己

勇敢面对 要知道,人不可能是完美的,不管做什么事情,总有一些擅长的,有一些不擅长的。去做一件事情,不要想着一定要做到如何,一定要成功,接受自己有可能失败,只需要尽力去做就好,不要过分担心结果。重要的是在过程中去体验和学习。