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妈妈们要怎样去面对产后便秘这个问题
2023-09-23

大部分女性在产后会有便秘情况出现,产后便秘的原因很多,找好原因才能对症下药。产后便秘是可以防治的,提前做好预防措施,可以避免产后便秘发生。有些食物多吃一些,也可以起到预防便秘的作用。

香蕉

一些食物可以起到预防便秘的作用,产后便秘的女性朋友可以多吃一点这类的食物。产后要多喝一些汤,像鲫鱼汤、猪脚汤等,不仅对身体有滋补作用,对于预防产后便秘也有很好的作用。像山芋、红薯、土豆等都有助于排便的食物可以每天都吃一点。

蜂蜜、酸奶有助于消化,便于胃肠更好的吸收,也可以常饮。一些含脂肪酸丰富的食物,多吃可以有助于排便顺畅,像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等,都属于这类食物。牛肉、兔肉有补气润肠的功效,可以进食一些,用来滋补身体,缓解和预防产后便秘发生。

具体办法有:

第一,多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。

第二,多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。

第三,饮食多方兼顾。多吃蔬菜、水果的同时,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。